क्या आपके विटामिन आपकी सेहत को नुकसान पहुँचा रहे हैं? जानें क्यों हाइड्रेशन है बेहद जरूरी!
हाइड्रेशन अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि पानी की कमी आपके विटामिन अवशोषण को कैसे प्रभावित कर सकती है? सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने हाल ही में एक वीडियो में बताया कि पर्याप्त पानी न पीने पर विटामिन आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
विटामिन और पानी का रिश्ता
पूजा मखीजा के अनुसार:
- पानी में घुलनशील विटामिन (जैसे बी-कॉम्प्लेक्स और विटामिन सी) के लिए 250-400 मिली पानी की आवश्यकता होती है।
- कम पानी पीने से अवशोषण की दर घट सकती है और ग्रासनली में जलन हो सकती है।
- आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व कम पानी के साथ लेने पर पेट में जलन और कब्ज का कारण बन सकते हैं।
अमेरिकन जर्नल और रिसर्च की पुष्टि
अध्ययन बताते हैं कि पर्याप्त पानी न पीने से विटामिन के अवशोषण में बाधा आती है और इसका असर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर पड़ सकता है।
मखीजा की सलाह
- वसा में घुलनशील विटामिन (जैसे विटामिन ए, डी, ई, और के) को पचाने के लिए वसा के साथ-साथ पानी की भी आवश्यकता होती है।
- पानी की मात्रा पर कंजूसी न करें।
- अपने विटामिन को प्रभावी बनाने के लिए हर खुराक के साथ पर्याप्त पानी पिएँ।
हाइड्रेशन है जरूरी
पूजा मखीजा कहती हैं, “हाइड्रेशन सिर्फ प्यास बुझाने के लिए नहीं है, यह आपके शरीर को बेहतर काम करने में मदद करता है।” अगली बार जब आप विटामिन लें, तो पर्याप्त पानी पीना न भूलें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। चिकित्सा परामर्श के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।